林雅婷的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 看球賽吃零食 不想熱量爆表，營養師推薦這４種

:

2018年世界盃足球賽自6月14日起，在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰，一場球賽動輒數小時，常令人不知不覺吃下過多熱量，與又油、又鹹、又甜膩的食物。

這是因為人們碰到不知如何處理飆漲的情緒，如狂歡、悲傷、緊張、生氣時，大腦就會靠食物讓身體緩和下來，專長為飲食失調的臨床心理師武娜（Susan Wnuk）指出。

而且當你吃味道濃郁、香脆及甜、油、鹹的食物時，有兩件事會讓你覺得很快樂，一是引起口腔的快感，所以食品公司砸大錢研發，如何讓洋芋片香脆到令人愛不釋手，汽水、可樂的氣泡最刺激，讓大腦愛上這些食物；二是食物的微營養素（如蛋白質）與碳水化合物結合（如鹽、糖、脂肪），使大腦興奮，讓你上癮，不斷想吃不健康的食品。

如何邊看世足賽吃零食，讓你兼顧健康，營養師特別列舉幾款食物：

小包裝（熱量約100卡）的開心果

營養師高琳（Amy Gorin）說，如果喜歡帶有甜味的零食，開心果是最適當的選擇，不僅美味、健康和方便，且將近90%脂肪為有益的不飽和脂肪，又含有纖維、植物性蛋白，可延長飽足感。

（圖片來源：shutterstock）

希臘優格加水果

營養師麥克莫蒂（Kaleigh McMordie）指出，希臘優格含有蛋白質、碳水化合物和纖維，讓人充滿活力，且不會影響血糖；若不習慣吃無糖優格，也可以搭配水果食用，增添風味。

地瓜

地瓜屬於高纖維食物，富含維生素B6、維生素C、鐵和鎂等多種營養物質，有助新陳代謝，且其紮實的纖維結構能增加飽足感，若以地瓜代替麵包，可以降低熱量攝取，卻不會消耗身體能量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

NBA塞爾提克此役作客挑戰籃網，Kyrie Irving今(15)日戴上面具重回賽場，火力依舊兇猛攻下全場最高25分，幫助綠衫軍109:102擊敗籃網，以13連勝坐穩東區第一，下一場將對戰西區龍頭勇士。

Irving在11日比賽中因隊友不慎肘擊臉部，導致臉部輕微骨折，休兵1戰後，今日戴著面具上場，開局就帶領球隊打出一波17:4，首節塞爾提克取得9分領先。次節，籃網展開反擊，連續攻下14分，逼迫綠衫軍讓出領先，雙方52:52平手進入下半場，

易籃再戰，籃網在後半段突然熄火，單節僅攻下19分，綠衫軍帶著9分領先到第四節。籃網在比賽末段打出10:3的攻勢，將差距縮小到4分，所幸綠衫軍靠著Marcus Morris連得9分守住勝利。此役過後籃網陷入2連敗。

籃網近日陷入控衛荒，在林書豪報銷後，另一名當家控衛D'Angelo Russell12日左膝挫傷，預計要缺席多場比賽，目前歸期未定。新任後衛Spencer Dinwiddie今天送出11助攻，得12分。

替補出發的Joe Harris出賽20分鐘，攻下全隊最高19分，Rondae Hollis-Jefferson繳出16分9籃板居次，射手Allen Crabbe三分球8投5中，拿下15分。

上一役傷癒復出就有好表現的Al Horford，今天貢獻17分11籃板，Marcus Morris攻下21分10籃板，Jayson Tatum和Jaylen Brown分別得到19分及14分。塞爾提克下場將挑戰2010年創下的14連勝。而隊史最長連勝紀錄是2008年底的19連勝。

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